Dålig blodcirkulation i fötterna symtom

Dålig blodcirkulation i fötterna är ett vanligt problem som ofta orsakar smärta och domningar. Det kan bero på flera underliggande sjukdomar eller faktorer, men i de flesta fall är det inte farligt om det inte påverkas av andra externa faktorer, såsom felaktig kroppshållning, långvarigt stillasittande eller stående i en position under en längre tid. Smärta och domningar i fötterna kan påverka blod- och syreflödet till benen och fötterna och kan vara ett tecken på hjärt-kärlsjukdomar eller andra allvarliga sjukdomar.

Symtom

• Intermittent claudication (hälta): Smärta i musklerna när man går eller muskelvärk i höft, lår, vad eller smärta efter aktivitet.
• Domningar/ Svaghet i benen: Känsla av domning eller svaghet i fötterna.
• Kalla fötter: Fötterna och underbenen känns kalla vid beröring.
• Långsamt läkande sår: Sår eller sår på underben eller fötter som inte läker ordentligt.
• Förändrad hudfärg: Hud på benen kan bli blek eller rödaktig.
• Skinande hud: Huden på underbenen kan se glänsande ut.
• Tillväxthämning av hår: Hårväxt på benen och fötterna minskar eller stannar av.
• Svaga reflexer i benen: Minskad reflexrespons i fötterna eller underbenen.
• Tåväxtproblem: Långsam tillväxt av tånaglar.
• Erektil dysfunktion hos män: Förändringar i blodcirkulationen kan också påverka sexuella funktioner.

Orsaker

Perifer artärsjukdom (PAD): Denna sjukdom kännetecknas av minskat blodflöde på grund av förträngning av blodkärlen och artärerna. När venerna påverkas kan det leda till venös insufficiens, vilket minskar blodflödet tillbaka till hjärtat från benen, orsakar åderbråck och svullnad samt förändrar hudfärgen. Ateroskleros (åderförkalkning) orsakar också förträngning och förhårdning av artärerna på grund av ansamling av plack i blodkärlens väggar. Efter lång tid kan minskat blodflöde leda till domningar, stickningar, nervskador och vävnadsskador. Om det inte behandlas kan det orsaka allvarliga komplikationer som stroke och hjärtinfarkt.

Blodproppar: Onormala blodproppar som bildas i blodkärlen kan delvis eller helt blockera blodflödet till fötterna och öka risken för allvarliga komplikationer som lungemboli (blodpropp i lungorna) om en propp lossnar och transporteras till lungorna.

Venös insufficiens: När venerna i benen vidgas på grund av skadade klaffar, kan det leda till nedsatt blodcirkulation och bildandet av blodproppar. Kvinnor och personer som är överviktiga eller lider av fetma har högre risk för venös insufficiens.

Diabetes: En av de allvarliga komplikationerna av diabetes är ateroskleros och dålig blodcirkulation, vilket kan leda till kramper i benen. Dessutom kan diabetes orsaka perifer neuropati, där nerverna skadas, vilket leder till minskad känslighet i fötterna.

Fetma: Övervikt belastar fötterna och benen ytterligare. Personer med fetma som ofta sitter stilla eller står länge kan också uppleva dålig blodcirkulation på grund av åderbråck och ateroskleros.

Raynauds sjukdom: Denna sjukdom kännetecknas av kalla händer och fötter på grund av sammandragning av små artärer i områden som normalt ska få blodflöde. Detta leder till dålig blodcirkulation och kyla i extremiteterna, särskilt vid stress eller exponering för kallt väder.

Hur man förebygger dålig blodcirkulation i fötterna

Undvik att sitta eller stå för länge: Försök att inte sitta eller stå i samma position under längre perioder. Det är viktigt att röra på sig regelbundet, antingen hemma eller på kontoret. Ta pauser för att röra på dina ben och förbättra blodcirkulationen. Det bästa är att ta en kort promenad på 5 minuter efter att ha suttit stilla i 30 minuter.

Motionera regelbundet: Träning i 30 minuter varje dag kan hjälpa till att förbättra blodcirkulationen i benen. Det bästa är att gå, cykla, springa, simma eller göra andra benövningar. Yoga, meditation och Tai Chi kan också bidra till att förbättra blodflödet i benen.

Bär bekväma skor: Undvik att använda högklackade skor eller för trånga skor som kan hindra blodflödet. Välj istället bekväma skor med låga klackar och ordentliga innersulor som ger bra stöd.

Sluta röka: Rökning ökar risken för att utveckla perifer artärsjukdom. Om du slutar röka kommer blodcirkulationen att förbättras inom några veckor.

Tillskott av ginkgo: Vissa studier visar att ginkgo kan förbättra blodcirkulationen eftersom det har en blodkärlsvidgande effekt. Den rekommenderade dosen är 120-240 mg per dag, uppdelat i 2-3 doser.

Minska saltintaget: Att äta för mycket salt kan orsaka vätskeretention och svullnad i fötterna, vilket leder till ökat tryck på venerna och försämrad blodcirkulation. Försök att minska ditt saltintag, undvik processade livsmedel, snabbmat och snacks. Drick också tillräckligt med vatten (6-8 glas per dag) för att förbättra blodcirkulationen.

Håll en hälsosam kroppsvikt: Om du är överviktig eller lider av fetma, försök att minska din vikt genom en balanserad kost och ökad fysisk aktivitet. En hälsosam kroppsvikt hjälper ditt cirkulationssystem att fungera mer effektivt.